Dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường
Chuyên gia dinh dưỡng Brooke, người sáng lập B-Nutritious và là thành viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã tìm hiểu và đưa ra những dấu hiệu để giúp mọi người biết được khi nào cần phải cắt giảm lượng đường, trên trang MarieClair.
Ăn bao nhiêu đường là quá nhiều?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lượng đường được khuyến cáo nên ở dưới 10% lượng ăn hàng ngày của bạn. Hằng ngày 10% này tương đương với 7 muỗng cà phê đường đã pha thêm. Trong thực tế, chỉ cần 4g carbohydrate = 1 muỗng cà phê đường trong cơ thể bạn. Theo dõi các dấu hiệu đã thảo luận ở trên và cố gắng cắt giảm lượng đường ăn hàng ngày của bạn. Tìm đường trong các sản phẩm tự nhiên như trái cây, rau, quả hạch hoặc ngũ cốc.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lượng đường được khuyến cáo nên ở dưới 10% lượng ăn hàng ngày của bạn. Hằng ngày 10% này tương đương với 7 muỗng cà phê đường đã pha thêm. Trong thực tế, chỉ cần 4g carbohydrate = 1 muỗng cà phê đường trong cơ thể bạn. Theo dõi các dấu hiệu đã thảo luận ở trên và cố gắng cắt giảm lượng đường ăn hàng ngày của bạn. Tìm đường trong các sản phẩm tự nhiên như trái cây, rau, quả hạch hoặc ngũ cốc.
Trần Huyền (Theo Dân Sinh)
ĐIỀU KHOẢN SỬ DỤNG
1. Blog chúng tôi hoạt động hoàn toàn tự nguyện nhằm mang đến cho các bạn sự trải nghiệm tốt nhất.
2. Các tập tin được cung cấp link tải miễn phí.
3. Mọi người có thể chia link tải từ Blog chúng tôi qua các trang hoặc diễn đàn khác mà không phải xin phép tác giả hoặc ghi nguồn.
4. Chúng tôi không chịu trách nhiệm với lỗi phát sinh trong quá trình sử dụng tập tin.
5. Nếu các bạn gặp khăn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi.
2. Các tập tin được cung cấp link tải miễn phí.
3. Mọi người có thể chia link tải từ Blog chúng tôi qua các trang hoặc diễn đàn khác mà không phải xin phép tác giả hoặc ghi nguồn.
4. Chúng tôi không chịu trách nhiệm với lỗi phát sinh trong quá trình sử dụng tập tin.
5. Nếu các bạn gặp khăn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi.
